Explorons des mondes nouveaux.

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28 septembre 2021

Vivre une vie de plénitude

5 exercices de pleine conscience

vivre l'instant présent pleine conscience plénitude

Pour vivre sa vie plus intensément.

La pleine conscience est un état de conscience élevé où l’on porte une attention pleine et entière sur le moment présent. Dans cet état, on canalise ses pensées et ses émotions tout en se focalisant sur sa respiration. Pour parvenir à cet état, la méditation pleine conscience est un indispensable, mais il en est de même pour la pratique de la pleine conscience au quotidien. C’est pour cela qu’aujourd’hui votre humble serviteur va vous proposer 5 exercices qui vous permettront d’aborder cet art de vivre.

 

Pourquoi s’exercer à la pleine conscience ?

Vivre en pleine conscience vous apportera bien des vertus telles que la résilience ou encore l’abnégation. En effet, il s’agit d’une philosophie venant des pratiques bouddhistes ou encore de certaines philosophies gréco-romaines comme le stoïcisme. D’ailleurs je trouve que Marc Aurèle a parfaitement su définir la pleine conscience à travers ses écrits et plus particulièrement au travers de deux des plus célèbres de ses citations :

Mon Dieu, donne moi le courage de changer les choses que je peux changer, la sérénité d’accepter celles que je ne peux pas changer et la sagesse de distinguer entre les deux.

“Accomplis chaque acte de ta vie comme s’il devait être le dernier. ”

 Marc-Aurèle

Vous l’aurez compris il s’agit là d’une très belle philosophie de vie dont l’application au quotidien donne la pleine conscience ! 

1-Marcher en pleine conscience

Marche en pleine conscience

Lorsque vous vous rendez au travail ou autre, portez votre attention sur votre respiration, faites taire vos pensées et ressentez chaque pas que vous faites. Le balancement de votre corps et votre allure. Observez consciemment ce qui vous entoure sans y penser juste observez. Ressentez un bien-être immense vous envahir et vous transportez. Dans un premier temps essayez de rester dans cet état 2 min si vous trouvez l’exercice simple doublez la durée. L’objectif finale est de pouvoir marcher 10 min par jour en pleine conscience.

2-Mangez dans la gratitude

Manger en pleine conscience

Essayez cette nouvelle façon de s’alimenter la prochaine fois que vous vous mettrez à table. Éteignez donc la télévision et profiter de ce moment-là pour vous reconnecter avec votre corps. Ne mangez pas comme si cela n’était qu’une corvée à achever au plus vite. Posez-vous et prenez le temps. Soyez reconnaissant de cette nourriture présente dans votre assiette exprimez votre reconnaissance intérieurement pour vous-même ou extériorisez là à travers une prière le moyen de s’y prendre n’est pas très important.

 

  À chaque cuillerée prenez conscience que des nutriments viennent enrichir et renforcer votre organisme. Visualisez la nourriture comme pure énergie. De l’énergie accordée par l’univers pour vous !  

3-Cuisinez consciemment

Cuisiner en pleine conscience

Le moment de cuisiner est un moment idéal pour s’exercer, car nos 5 sens sont mis à contribution je ne vous garantis pas que vos petits plats seront meilleurs si vous cuisinez en pleine conscience, mais ce qui est certain, c’est que vous serez plus attentifs à ce que vous faites ! Cuisinez en ne pensant à rien en vous vidant l’esprit et dès lors, vos sens pourraient bien vous surprendre en décelant des saveurs inconnues. Respirez les épices, goûtez la sauce, épluchez vos pommes de terre le tout est de le faire consciemment. Focus sur l’instant présent. Il s’agit là d’un exercice de pleine conscience très pratique, car la cuisine est un acte du quotidien qui ne nécessite pas de réserver du temps supplémentaire. Une excellente manière de lier l’utile à l’agréable (enfin si pour vous il est agréable de cuisiner bien sûr).

4-Écoutez de la musique en pleine conscience

Ecoutez de la musique en pleine conscience

Les vertus de la musique sont connues et reconnus, mais l’écoute de la musique en pleine conscience est encore autre chose. Le but de cet exercice est de suivre les émotions que la mélodie va éveiller en vous. Videz complètement votre esprit appuyez sur le bouton play puis écoutez et ressentez pleinement ! Si la musique vous donne envie de pleurer alors allez-y si elle vous donne envie de vous lever et de danser comme un fou alors soit, car là est l’objectif de cet exercice, faire taire cette voix dans votre tête pour n’écoutez que vos émotions. Mettez en sourdine votre mental et suivez plutôt votre intuition pour la durée de l’exercice.

5-Décryptez l’instant présent

Eveil spirituel

L’exercice que je vais vous présenter ici s’apparente à la méditation pleine conscience même si légèrement différent…

Le but de cet exercice pourrait s’expliquer par cette phrase « Prendre conscience que j’existe » je vais m’expliquer, mais juste avant, le saviez-vous : chaque personne a en moyenne 6200 pensées qui lui traversent l’esprit à tout moment, mais le truc, c’est que l’on ne s’en rend pas toujours compte. Il nous arrive donc de penser sans le faire exprès.

Très prochainement je vous écrirai un article sur le pouvoir de la pensée pour vous aider à comprendre à quel point nous faisons un très beau gâchis au quotidien, mais passons.

Le but de cet exercice est de surprendre votre esprit sur le fait. Lorsqu’il commence à divaguer et à s’éparpiller tentez par une manœuvre de dissociation de surprendre votre esprit. De voir quelles étaient vos pensées pour ensuite pouvoir calmement ramener votre esprit sur ce que vous étiez en train de faire, en somme le ramener à l’instant présent ! Exactement comme pour un cheval qui partirait dans une direction non voulue et qu’il faudrait ramener gentiment, mais fermement vers le bon chemin.  Il s’agit d’un exercice particulièrement difficile. Il n’est pas aisé de « dissocier » son esprit de faire la part entre le cheval et le cavalier, je vous l’accorde. Ne vous lancez dans cet exercice que si vous êtes à l’aise avec les 4 premiers de la liste.

À vous de jouer vivez l'instant présent !

Vous avez dorénavant les clés pour entamer une vie consciente et dans l’instant présent, je précise aussi que la pleine conscience selon les écrits de Bardon  est l’un des piliers de l’apprentissage magique. La pratique régulière des exercices de pleine conscience vous servira donc d’un point de vue de développement personnel, mais aussi spirituel. Ne lésinez surtout pas cette pratique qui est capitale !

 Je vous souhaite une belle pratique et un beau voyage intérieur.

Les Pratiques Magiques

5 techniques pour décalcifier sa glande pinéale

glande pinéale, spinoza, troisièreme oeil

Bonjour à vous chers explorateurs, avant de se demander comment décalcifier sa glande pinéale il est primordial de se demander pourquoi la décalcifier ?

« La glande pinéale est le siège de l’âme »

Bon certes j’ai légèrement raccourcit cette fameuse citation néanmoins elle résume assez bien la pensée de René Descartes sur la glande pinéale aussi appelée kyste épiphyse. Cette formidable petite chose dont la taille n’excède pas celle d’une pomme de pin fait cependant bien des merveilles. Et elle en fera encore plus une fois qu’on l’aura décalcifié.

Cette organe est constituée de cristaux d’apatite, des cristaux qui vibreraient en fonction des ondes électromagnétiques.

Un phénomène qui expliquerait la possession de certaines capacités telles que la télépathie, la médiumnité, la télékinésie. Franz Bardon lui-même l’auteur du livre « Le Chemin de la véritable initiation magique » mentionne souvent cette glande comme le canal d’énergie qui permettrait d’utiliser les forces de l’invisible…

La glande pinéale à travers le monde

Chez les Hindoues la glande pinéale revêt une importance primordiale car elle possèderait deux chakras. Le chakra du troisième œil (Ajna) et le chakra couronne (Sahasrāra). Le premier émets de l’énergie tandis que le second la reçoit.

La glande pinéale, kyste épiphyse le 3ème œil, l’œil d’horus, l’œil de Shiva…

Tant d’intitulés qui au final nomme la même chose. En effet plus vous avancerez dans vos recherches et plus vous vous rendrez compte que cette fameuse glande revient à chaque fois sous différentes appellations. Rassurez-vous car votre humble serviteur vous prépare un article complet sur la glande pinéale à travers les différentes civilisations, croyances et religions ! Pour l’instant reconcentrons nous et voyons ensemble comment la décalcifier.

 

1-La Méditation

Les 7 Chakras

Et oui de la méditation…Encore et toujours mais tellement essentiel ! Méditez en visualisant une lueur blanche qui évacue les impuretés contenues au niveau du chakra du 3ème œil à peu près 0,50cm au-dessus de vos yeux. De la musique en fréquence 963 Hz pourra aider à une méditation de meilleure qualité pour les débutants et les mélomanes.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les fréquences et leurs effets je vous recommande cet excellent article: Pouvoirs et Fréquences.

2-L’alimentation

Aliments alcalin

Si vous souhaitez réellement changer de vie il vous faudra avant tout changer vos habitudes et cela passe aussi par l’alimentation. Adopter un régime alcalin privilégier les produits bio les légumes verts et les fruits tels que les choux, le concombre, l’aubergine, l’ail, la banane, l’abricot, l’avocat, le citron, le kiwi, les carottes, les framboises et bien d’autres ! Vous comprenez sûrement mieux pourquoi on vous bassinait à l’école avec cette histoire de 5 fruits et légumes par jour ! Il est aussi très important de boire de l’eau beaucoup d’eau mais il faut qu’elle soit filtrée. Exit l’eau du robinet qui calcifie sérieusement votre glande pinéale.

Cet article saura vous convaincre d’adopter un régime alcalin ! Régime alcalin pourquoi l’adopter.

3- La lumière Soleil et ses effets sur la glande pinéale

Un lever de solei

Le saviez-vous ? La lumière du soleil a pour effet de pousser votre glande pinéale à produire de la mélatonine. Cette hormone du sommeil améliorera la qualité de votre repos et vos facultés de concentration, concentration qui vous permettra de faire des méditations de meilleurs qualités, méditations qui vous permettront d’atteindre un plus grand bien-être. Pas mal n’est-ce pas ?

Le Sungazing un anglicisme qui signifie consommation de soleil, est une pratique qui consiste à introduire la lumière du soleil dans ses yeux quand son indice d’ultraviolet est le plus faible. En clair au lever et au coucher du soleil dans leur première heure afin de ne pas endommager les yeux. Il est conseillé de faire le sungazing pieds nus. Sur le sable la boue ou la terre nue.

Le Cycle du sommeil et la glande pinéale

Une fois couché évitez les appareils électroniques. La production de mélatonine n’est pas optimale quand elle est perturbée par la lumière bleue produites par les appareils électroniques. Tels que les téléphones, les tablettes etc.… En effet ces éclairages ont pour conséquences d’enclencher la production de sérotonines. Une autre hormone de sommeil mais qui dans ce cas précis perturbera vos cycles sommeil/veille. Un cycle de sommeil perturbé est vraiment l’une des pires choses qui puissent arriver à une personne désireuse d’ouvrir ses chakras et de décalcifier sa glande pinéale.

 

En somme sortez régulièrement prendre un bain de soleil, plus précisément le matin. Et une fois au lit éteignez vos écrans. Vous vous sentirez bien mieux au quotidien.

4- Jeûner

Le cycle du jeûne intermittent

Quelle pratique primordiale partageaient Jésus, Bouddha, Moïse et Muhammad ?

Le Jeûne et oui…

Notre système digestif est constamment sollicité et je ne parle même pas de ceux qui ont l’outrecuidance de grignoter. La digestion d’un repas complet dure à peu près 24h ! 4heures environ pour l’estomac 4 de plus pour l’intestin grêle et 16h pour le gros intestin ! Autrement dit à chaque moment de votre journée vous êtes en train de digérer et tout votre métabolisme participe à cet effort.

Dans cet état de digestion permanente notre corps n’a pas le temps de se reposer ni de se désintoxiquer comme il le devrait. D’où la nécessité du jeûne. Dont l’objectif est de permettre à son corps de se reposer de retirer tous les toxines du quotidien et d’apporter une certaine clarté à l’esprit. Le jeûne intermittent procure les effets cités à merveille.

5- Eviter les produits calcifiants

Il existe certains aliments et certaines pratiques qui calcifient particulièrement votre glande pinéale. Il est essentiel d’y renoncer si vous souhaitez vous débarrassez des impuretés agglutinées en elle.

-Le Fluor.

Ce mot ne vous dit peut-être rien mais pourtant le fluor est bien une substance chimique que là-plupart des gens consomment de manière quotidienne. Le fluor est particulièrement présent dans l’eau du robinet d’où l’importance de purifier cette eau. Le fluor produit des cristaux de phosphate de calcium qui s’accumulent et qui calcifient le tissu pinéal ce qui empêchera votre glande de fonctionner. Elle est aussi présente dans les dentifrices. Privilégier les dentifrices sans fluor et filtrer votre eau !

      Les Pesticides

La plupart des pesticides sont des véritables toxines pour votre organisme et pour votre glande pinéale ! Bien évidemment les fruits et légumes bourrés de pesticides sont moins chers. Dur de résister à la tentation… alors certes vous ferez plaisir à votre porte-monnaie mais peut-être un peu moins à votre corps ;).

      L’alcool, le tabac, le sucre et la caféine

Dites aurevoir aux mauvaises habitudes !

Il est dur de se débarrasser de ces petits plaisirs coupables, mais faites donc un essai, abstenez-vous pendant 2-3 mois et ensuite constatez. (Bien entendu dans le cas où il s’agirait d’une addiction les résultats seront différents et là je ne peux que vous conseiller de voir des professionnels) Vous vous sentirez plus énergétique plus concentré et mentalement plus stable.

Alors décalcifier moi cette glande pinéale !

Vous avez désormais les clés qui vous permettront de débuter votre voyage spirituel, il n’est pas aisé de changer de mode de vie aussi radicalement mais si vous souhaitez devenir une meilleure personne, plus heureuse et plus épanouie ça passe aussi par là J

je vous souhaite un beau voyage intérieur !